Setiap orang pasti
harus bekerja untuk mendapatkan penghasilan agar bisa memenuhi seluruh
kebutuhan hidupnya. Jenis pekerjaan atau profesi dapat dibagi menjadi dua,
yaitu pekerjaan atau profesi yang aktifitasnya lebih banyak menggunakan tenaga
atau otot dan profesi yang aktifitasnya lebih banyak menggunakan otak untuk
berfikir. Dari semua jenis pekerjaan ini
memiliki tingkat stres yang berbeda-beda. Aga strees tidak menyerang cobalah main management waktu.
Orang-orang yang pekerjaannya dilakukan dikantor biasanya
memiliki tingkat stress yang lebih tinggi, hal ini bisa dipengaruhi oleh karyawan
lebih banyak menghabiskan waktunya didalam ruangan yang tidak luas, posisi
bawahan dan atasan yang secara psykologi akan membuat jarak yang cukup jauh antar
manusia, tekanan yang tinggi karena dituntut untuk dapat bekerjasama dengan
departemen atau bagian lain yang berhubungan dengan departemen anda.
Untuk itu anda harus bisa menagani stress yang
disebabakan oleh pekerjaan maupun rutinitas. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan
agar stress yang anda alami tidak menjadi besar.
1. Berpikir Positif
Cobalah untuk selalu berpikir
positif. Syukuri apa yang saat ini anda peroleh baik dari karir, pendapatan,
maupun lingkungan tepat tinggal anda. Lakukanlah kegiatan yang dapat menyenangkan
orang lain, minimal anda tidak membuat orang lain tersakiti melaui perkataan,
perbuatan atau efek tidak langsung dari perbuatan anda. Selalulah mengucapkan
kata-kata yang sifatnya positif, karena ini akan membuat anda lebih mudah untuk
mencapai apa yang anda cita-citakan.
2. Menghela nafas panjang
Hal satu ini memang
mungkin tidak masuk akal namun secara tidak sadar ketika anda sudah pada masa
stress atau depresi cobalah untuk sekali – sekali bernafas dalam – dalam. Cara
ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.
3. Tertawa
4. Mendengarkan musik
Cara lain menghilangkan stress salah satunya
adalah mendengarkan musik favorit anda.
Musik akan mengeluarkan gelombang radio yang
dapat mempengaruhi kinerja otak anda. Hal ini dapat kita buktikan dengan anda
mendengarkan lagu rock dan lagu pop. Lagu rock akan membuat anda lebih aktif,
sementara lagu pop membuat anda lebih tenang. Ini memang tergantung dari selera
masing-masing, hanya dengan mendengarkan musik anda akan merasa lebih tenang,
dapat meningkatkan mood kerja, serta menghasilkan ide-ide yang baik.
5. Olahraga
Sempatkan waktu untuk
berolah raga yang dapat mengeluarkan keringat anda. Banyak jenis olah raga yang
bisa anda lakukan. Jika anda suka bergaul atau bertemu dengan orang, anda dapat
melakukan olah raga yang harus dilakukan dengan orang lain, baik yang sifatnya
team atau satu lawan satu, misalnya bulu tangkis atau anda lebih suka yang rame
pemainnya anda dapat melakukan olah raga sepak bola, basket, volley dan
lainnya. Namun jika anda suka menyendiri anda bisa melakukan olah raga seperti
lari, fitness, renang dan sebagainya.
Ada banyak orang yang
sangat mencintai pekerjaannya sehingga lupa waktu untuk melakukan aktifitas
lainnya yang sering kita dengar dengan sebutan workaholic. Dan ada juga karena tingkat kesibukan yang sangat
tinggi seperti mereka yang pekerjaanya sering keluar negri atau mereka-mereka
yang tempat tinggalnya jauh dari rumah, sehingga waktunya banyak habis di
jalan. Pergi sebelum matahari terbit dan pulang setelah matahari tenggelam.
Untuk anda yang termasuk kedalam golongan ini anda dapat menurunkan strees dengan
melakukan sedikit perenggangan pada saat bekerja. Cobalah untuk meluangkan
waktu beberapa menit melakukan perenggangan sehingga peredaran darah menjadi
lebih lancar ke seluruh bagian tubuh dan juga otak. Ini akan membuat anda lebih
rileks dan juga menurunkan tingkat stress.
6. Buat tempat kerjamu senyaman mungkin
Kondisi tempat kerja
yang tidak nyaman, berantakan, kotor, serta bau tentu tidak akan membantu anda
untuk menjadi lebih fokus dalam pekerjaan melainkan membuat anda menjadi
stress. Oleh karena itu buatlah meja kerja anda rapi dan senyaman mungkin. Anda
bisa lakukan dengan cara meletakkan benda-benda yang bisa memacu semagat anda
misalnya foto keluarga, teman, atau bahkan pajangan yang tidak makan tempat,
seperti miniatur mobil, bunga, atau aquarium jika meja kerja atau ruangan anda
cukup.
7. Gunakan waktu libur dengan efektif dan efisien
Setelah anda bekerja
seharian dan berhari-hari, cobalah untuk merencanakan kegiatan untuk mengisi
waktu libur anda. Jika ada memiliki libur yang cukup panjang anda dapat
merencanakan liburan keluar kota yang belum pernah anda kunjungi, bisa juga
waktu libur anda dengan berkunjung kerumah saudara atau teman-teman. Yang jelas
jangan berlibur dengan tujuan yang tidak pasti, dan anggaran yang melebihi
batas kemampuan anda.
Dalam perencanaan
liburan keluar kota, ada beberapa hal yang harus anda persiapkan, seperti budget/berapa
anggaran yang disiapkan, kota tujuan, jenis hiburan yang ingin anda nikmati,
transportasi, dokumentasi dan akomodasi. Budget tidak selalu menjadi patokan
membuat liburan menjadi lebih asyik. Banyak tempat-tempat yang yang asyik untuk
dikunjungin dengan biaya yang murah. Ini bisa anda dapat dan pelajari dari
pengalaman orang-orang yang menceritakannya dimedia sosial.
8. Menyalurkan Hobby/Hobi
Hobby/Hobi adalah kegiatan yang paling disukai seseorang yang
dilakukan pada waktu luang untuk menenangkan pikiran. Anda bisa meyalurkan hobi
anda baik setelah pulang bekerja atau pada saat weekend.
Ada banyak hobi yang bisa anda geluti, misalnya
hobi olah raga, koleksi barang, game, bercocok tanam, main musik, dan masih
banyak lagi. Sekarang hobi yang marak dilakukan adalah game online. Hal ini disebabkan oleh perkembangan teknologi komunikasi yang
semakin canggih. Hanya dengan satu smartphone anda bisa melakukan apa saja yang
bisa anda inginkan, serasa dunia ditangan anda. Dengan bermodalkan satu smartphone
saja anda bisa menyalurkan hobi dengan bermain game online dan mendapatkan
penghasilan tambahan yang besar.
Terimakasih atas kesempatan anda untuk membaca
artikel ini dan semoga dapat menambah wawan kita semua.
Terimakasih.
No comments:
Post a Comment